'신이냐'는 공부일상

중간고사 준비하랴 학교 다니랴 정신없어서 제가 운동을 하고 있었다는 사실 조차도 까먹고 있었습니다...ㅎㅎ 그러다가 다음주에 PAPS 측정이 있다는 사실을 깨닫고, 다시 운동을 시작해야겠다는 생각을 하게 되었습니다!! 오늘부터는 매일은 아니더라도 적어도 일주일에 두 세번은 포스팅할 예정입니다. 운동에 관해서 포스팅하기 전에, 'PAPS'에 대해 짧게 포스팅해볼게요!!~ PAPS란? -> physical activity promotion system의 줄임말로, 학생건강체력평가시스템을 뜻하며, 학생들의 비만과 체력 저하를 방지하고자 개발된 건강체력 관리 프로그램입니다. 주로 악력, 50m달리기, 오래달리기, 몸무게, 키 등을 통해 진단합니다. 평가기준 -> 심폐지구력: 오래 달리기, 왕복 오래 달리기 등을..

벌써 여섯 번째 날이네요..!! 시간이 참 빠른것 같습니다...ㅠ 어제 먹은 것들 아침 - x (늦잠ㅎㅎ) 점심 - 짜장면, 탕수육, 짜장밥 (조금씩) 저녁 - 연어회 6piece, 낙지 했던 운동 1. 줄넘기 - (너무 힘들어서 400개만 했습니다.) 2. 걷기 - 아파트 단지 한바퀴 3. 보드게임 하기(?) - 5시간 소요 현재 상태 몸무게 : 52.5kg 키 : 162.4cm 어제 보드게임 한판 하는데 5시간 정도 걸린것 같네요.. 너무 힘듭니다ㅠ 보드게임이 이렇게나 힘든건줄 몰랐어요... 금같은 주말을 보드게임만 하면서 보냈지만 후회는 없습니다!! 재미있었으니까요~^^ 오랜만에 조부모님께서 저희 집에 오셔서 다같이 돈 걸고 한판 했습니다!!ㅋㅋㅋ 결국에는 만 원을 전부 다 뺏겨버렸지만요...;;;..

오늘은 운동 반성도하고 줄넘기 할 때 조심할 점도 정리해보려 합니다~! 그럼, 바로 시작합니다!! 어제 먹은 것들 아침 - 샤브레 (과자), 우유 점심 - 소고기, 밥 저녁 - 햄버거 (반절), 너겟 2개, 아이스크림 어제는 그만 저녁에 많이 먹고 말았네요..ㅠ 했던 운동s 1. 걷기 - 1시간 정도 걸은 것 같습니다. 2. 타바타 18분 운동 + 줄넘기는 하지 못했습니다ㅠ 현재 상태 몸무게 : 52.9kg 키 : 162.4cm 지금부터는, 줄넘기를 할 때 조심해야할 것들에 대해서 정리해보겠습니다! 줄넘기하며 조심할 것들 1. 몸을 앞으로 너무 굽히거나 뒤로 너무 젖히지 않아야 한다. 2. 점프를 할 때 두발을 앞으로 뻗으며 뛰거나 뒤로 너무 많이 굽히면 안된다. -> 관절에 충격을 줄 수 있기 때문 3..

열심히 운동을 했습니다!! 게다가 엄청나게 걸어서 다리가 아프네요ㅠ 오늘은 운동한 것도 반성하면서 다리가 아플 때 대처하는방법(?)도 같이 포스팅하려 합니다!! 어제의 식단 아침 - 작은 애플파이 점심 - 얼려먹는 야쿠르트, 맥앤치즈, 사과, 우유 저녁 - 치즈볼 2개, 밥(물에 말아서), 미역줄기볶음, 오렌지 주스 어제 했던 운동 1. 걷기 - 가족들이 치킨을 먹고 싶다고 해서치킨을 사러 아주 멀리까지 걸어갔다 왔습니다. 2. 줄넘기 500개 3. 밤산책 - 줄넘기를 마치고 산책. 현재 상태 몸무게 : 52.8kg 키 : 162cm 그럼, 오늘은 많이 걸어서 아플 때 대처법을 정리해보겠습니다!! 다리가 아플 때 대처법 1. 30분 정도 족욕 -> 아픈 다리의 혈액순환을 돕기 위해서 2. 가벼운 운동과 ..

드디어!! 줄넘기를 했습니다!! 정말 기념비적인 날이예요... 매우 힘들었지만 500개를 넘게 뛰었습니다 어제의 식단!! 아침 - 핫도그빵 점심 - 얼려먹는 야쿠르트, 김말이 3개, 떡볶이 저녁 - 삼겹살, 밥 어제 했던 운동 1. 줄넘기 500개 이상 - 번갈아 뛰기, 쌩쌩이, x자 뛰기, 가위뛰기 등등... 여러 동작 번갈아가며 뜀 2. 7층 계단 오르기 + 줄넘기하러 나간것 말고는 밖에 나가질 않아서 걷기는 못했습니다ㅠ 현재상태 몸무게 : 52.8kg 키 : 162cm 이정도는 변동이 전혀 없다고 봐도 무방할것 같네요. 반성할 것... 저녁시간에.. 게다가 8시 이후에 밥을 먹지 않기로 했는대도 불구하고 고기를 먹어버렸습니다.. 앞으로는 정말 절대로 밤에 뭘 먹지 않아야한다고 책상에 써붙여놔야겠어요..

운동중인 두번째 날입니다!! (어제 운동한 것을 다음날 아침에 쓰는 형식으로 진행할 예정이라 하루씩 늦춰질수 있어요!) 어제는 운동을 제대로 하질 못했네요ㅠㅜ 비가 계속 오는 바람에 줄넘기도 못하고... 정말 여러모로 엉망인거 같습니다. 기억나는김에 써보는 어제의 식단 아침 - 샤브레 과자, 우유 한컵 점심 - 된장국, 계란후라이, 밥 + 간식 - 청포도 여러알... 저녁 - 밥, 미역줄기볶음, 참치캔 (반절) 어제 했던 운동 1. 가까운 거리 걸어다니기! (?) 2. 18분 타바타 운동 +비가 너무 많이 와서 계단 걸어올라가기/줄넘기는 하지 못했습니다ㅠ 현재 상황 2021.9.8 지금 기준으로... 몸무게 : 53kg (변동 x) 키 : 162cm (변동 x) 그나저나, 오늘은 햇빛이 쨍쨍하니, 밖에 ..

코로나로 인해 가로로 자라기 시작한지 어느덧 1년이 지났습니다... 이대로 살다가는 몸무게가 문제가 아니라 근육이 존재하지 않는 지방이 되겠다는 생각이 들어서 운동을 하기로 맘먹었습니다!! 운동을 하는 목적 1. 근육량을 늘리기 위해서 2. 체력을 키우기 위해서 3. 찌뿌둥한 몸을 가볍게 하기 위해서 4. 몸무게 조절을 위해서 운동 계획 아직 운동 계획은 없습니다.... 사실 운동에 대해서 아는 것도 별로 없어서 앞으로 운동하면서 천천히 찾아볼 생각입니다. 일단은, 1. 매일 줄넘기 최소 500개씩 2. 짧은 거리는 무조건 걸어다니기 3. 집으로 갈 때 엘리베이터 타지 않고 걷기 - 올라갈때만. 4. 일주일에 5번 이상 타바타 18분하기 이런식으로 해보려고 합니다. 식단조절 식단조절은 할 생각이 없습니다..

이번에는 유튜브를 활용한 운동을 소개하려고 가져왔습니다~~ 이제부터는 더이상 가로로 크지 맙시다..!! 그럼, 잡담은 다 생략하고 포스팅 시작할게요!! #1. 유튜브 : 땅끄부부 사실 땅끄부부가 아니라 'Thankyou BUBU'가 유튜브 채널 이름입니다만... 땅끄부부라고 부르죠!!ㅎㅎ 구독자가 무려 293만명(2021년 8월 기준)이나 되는 홈트 채널입니다!! 땅끄부부 채널에서는... 1. 다이어트 꿀팁 2. 뱃살 다이어트 3. 전신 칼로리 다이어트 4. 허벅지, 종아리 다이어트 5. 팔뚝살, 상체 다이어트 6. 집에서 걷기 다이어트 7. 앉아서, 누워서 다이어트 8. 스트레칭 등... 여러 주제에 관한 영상들이 올라옵니다!! 제가 처음 운동 시작할 때 가장 추천을 많이 받았던 유튜브 채널이고, 운동..