Day 5) 줄넘기 바른자세/유의할 점

 오늘은 운동 반성도하고 줄넘기 할 때 조심할 점도 정리해보려 합니다~!

그럼, 바로 시작합니다!!

 

 어제 먹은 것들

아침 - 샤브레 (과자), 우유

점심 - 소고기, 밥

저녁 - 햄버거 (반절), 너겟 2개, 아이스크림

어제는 그만 저녁에 많이 먹고 말았네요..ㅠ

 

했던 운동s

1. 걷기 - 1시간 정도 걸은 것 같습니다.

2. 타바타 18분 운동

 + 줄넘기는 하지 못했습니다ㅠ

 

 현재 상태

몸무게 : 52.9kg

키 : 162.4cm

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 지금부터는, 줄넘기를 할 때 조심해야할 것들에 대해서 정리해보겠습니다!

 

 줄넘기하며 조심할 것들

1. 몸을 앞으로 너무 굽히거나 뒤로 너무 젖히지 않아야 한다.

2. 점프를 할 때 두발을 앞으로 뻗으며 뛰거나 뒤로 너무 많이 굽히면 안된다.

   -> 관절에 충격을 줄 수 있기 때문

3. 줄넘기를 할 때는 적당한 쿠션감이 있고, 발목을 감싸주는 운동화를 신는 것이 좋다.

4. 횟수를 채우려고만 하기 보다는 한번 할 떄, 200회, 100회씩 나눠서 뛰는 것이 좋다.

5. 아침에 운동을 할 때는 갑작스러운 움직임으로 관절에 무리가 가지 않도록 스트레칭을 하고 뛰는 것이 좋다.

흠... 바른 자세라고 할수 있겠네요.

줄넘기를 할 때의 바른 자세

1. 몸에 힘을 빼고 시선은 정면을 향한다.

2. 점프를 할 때는 다리를 수직으로 한다.

3. 손잡이는 허리 쪽에 위치하도록 하고, 손목을 이용해 돌려준다.

4. 몸에 맞는 줄넘기의 길이도 중요하다

   -> 한 발로 줄의 가운데 부분을 밟았을 때 줄 끝이 명치 정도에 오는 것이 적당하다.

 

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 쓰다보니 왠지 모르게 '~다'라고 끝마침 하면서 쓰게 됬네요ㅋㅋ

하여튼, 제 글이 줄넘기 해보시는 분들께 도움이 됬으면 좋겠습니다!!

 

좋은 하루 보내세요!