Day 4) 운동중!! - 아픈 다리 대처법

 열심히 운동을 했습니다!!

게다가 엄청나게 걸어서 다리가 아프네요ㅠ

오늘은 운동한 것도 반성하면서 다리가 아플 때 대처하는방법(?)도 같이 포스팅하려 합니다!!

 

 어제의 식단

아침 - 작은 애플파이

점심 - 얼려먹는 야쿠르트, 맥앤치즈, 사과, 우유

저녁 - 치즈볼 2개, 밥(물에 말아서), 미역줄기볶음, 오렌지 주스

 

 어제 했던 운동

1. 걷기 - 가족들이 치킨을 먹고 싶다고 해서치킨을 사러 아주 멀리까지 걸어갔다 왔습니다.

2. 줄넘기 500개

3. 밤산책 - 줄넘기를 마치고 산책.

 

현재 상태

몸무게 : 52.8kg

키 : 162cm

 

 

그럼, 오늘은 많이 걸어서 아플 때 대처법을 정리해보겠습니다!!

 다리가 아플 때 대처법

1. 30분 정도 족욕

    -> 아픈 다리의 혈액순환을 돕기 위해서

2. 가벼운 운동과 스트레칭

   -> 편안하게 누운 상태에서 발목만 움직여 발끝을 당겼다가 미는 동작 반복 (100회 정도)

   -> 발 아래 베개 등을 데어 약간 발을 높게 해줌

3. 휴족시간 붙이기 

    -> 일본 제품입니다.. 구매해야만 쓸수있는 대처법이라는 단점이 있죠.

4. 찜질 마사지

 

 다음날 더 열심히 운동하기 위해서는 다리를 풀어주는게 중요하겠죠??

 

그럼, 오늘도 모두 즐거운 하루 보내시길 바래요~!